Pomoc

do góry Ile kosztuje korzystanie z indywidualnych Planów Fitness?

Cennik planu Fitness

Cena obejmuje:

1. Indywidualny plan Fitness dostosowany do celów i możliwości użytkowników.
2. Nieograniczony kontakt przez e – mail z osobistym trenerem.
3. Możliwość wymiany ćwiczeń na inne.
4. Śledzenie postępów.
5. Dostęp do bazy ćwiczeń.

do góry Kiedy otrzymam Plan Fitness?

Opracowywanie Planu Fitness rozpoczynamy zaraz po tym, jak otrzymamy potwierdzenie z serwisu płatniczego o wpłynięciu pieniędzy na nasze konto. Zaraz po tym będziesz poproszony o wybór daty rozpoczęcia ćwiczeń. Wybrana data będzie oznaczać pierwszy dzień trwania Twojego abonamentu oraz rozpoczęcie treningu.

Jeżeli nie wybierzesz terminu rozpoczęcia planu Fitness to zostanie on automatycznie udostępniony po siedmiu dniach od dokonania zakupu.

Plany na kolejne tygodnie będą opracowywane co tydzień, a udostępniane w piątki.

do góry Jak otrzymam indywidualny Plan Fitness?

Plan Fitness Vitalii jest dostępny wyłącznie na naszej stronie internetowej. Aby go obejrzeć należy po zalogowaniu się przejść kolejno zakładki Moje konto => Fitness => Plan ćwiczeń.

do góry Na czym polega wymiana ćwiczeń na inne?

Jeżeli jakieś ćwiczenia sprawia ci trudność lub niechętnie je wykonujesz możesz je zamienić na inne z dostępnych zamienników. Zamienniki pierwotnego ćwiczenia aktywizują tą samą grupę mięśniową, dlatego mimo zamiany plan jest realizowany w pełni.

do góry Jak często powinnam aktualizować swoje postępy?

Najlepiej aktualizować postępy raz w tygodniu w wybranym przez siebie dniu np. pod koniec tygodnia. Należy je uzupełnić przechodząc kolejno przez zakładki Moje konto => Dzienniczek => Podsumowanie i wpisać w rubryce „dodaj pomiar”.

do góry Jakie przyrządy do ćwiczeń uwzględnia trening Fitness?

Ponieważ chcemy, aby ćwiczenia były jak najlepiej dostosowane do twoich potrzeb, dajemy możliwość zaznaczenia sprzętu, który będzie później wykorzystywany w treningu.

Do wyboru są :

- hantle, ciężarki, mata, skakanka, krzesło, gumy, sprężyny, gumowa piłka, maszyna, drabinki, drążek, gryf, sztanga, ławeczka, hula-hop.

do góry Wpisałam przez pomyłkę nieprawidłową wagę, gdzie ją poprawić?

Aby zmienić błędnie wpisaną masę ciała należy:

1. Przejść kolejno zakładki Moje konto => Dzienniczek => Historia.vKliknąć na datę błędnie dokonanego zapisu.
2. W tabeli poprawić pole „masa ciała” oraz w razie potrzeby inne pomiary.
3. Kliknąć przycisk „aktualizuj”.

do góry Czy plany Fitness uwzględniają kontuzje, urazy i przeciwwskazania do ćwiczeń?

Podczas zaznaczania Ustawień określasz urazy i przeciwwskazania, które umożliwiają lepszy dobór ćwiczeń, tak aby trening był bezpieczny dla twojego zdrowia.

do góry Jak często będę musiała ćwiczyć?

Częstotliwość wykonywania ćwiczeń zależy od twoich możliwości czasowych. Ty decydujesz o tym, ile dni możesz przeznaczyć na ćwiczenia. Preferowana częstotliwość to jednak przynajmniej trzy treningi w ciągu tygodnia.

do góry W jakim tempie powinno się wykonywać ćwiczenia modelujące sylwetkę?

Wszystkie ćwiczenia modelujące sylwetkę powinno się wykonywać wolno, dokładnie i zgodnie z instrukcją dołączoną do danego ćwiczenia. Takie wykonanie poszczególnych ćwiczeń jest najbardziej optymalne i zwiększa efektywność treningu.